3月にはいりましたね。
アーユルヴェーダ的3月におすすめの過ごし方を4つご紹介します。
花粉の症状が出ている方にはとくにおすすめです。
○食事に注意する事
少食や腹八分目を意識し辛、苦、渋味を多くとる。
甘味、酸味、塩味や乳製品など消化しにくいものを控える
○身体を冷やさない事
とくに頭を冷やさないこと。
朝にシャンプーしたり、冷たい飲み物は控える。セルフケアも温める効果のあるごま油でのオイルマッサージがおすすめ
○運動をする事
朝の散歩がおすすめヨガも◎
○浄化療法を受ける事
鼻洗浄も効果的◎
オイルマッサージで毒素を流すこともこの時期におすすめです。
体質も身体も一人ひとりちがいます。
どうやって生活に入れていくかは一緒に是非取り組ませて下さい！
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