アーユルヴェーダでは食べるものと同じく”食べ方”のすすめがあります。
例えば太ってしまった原因は何を食べたかではなくどのようにたべたかに
あるとも言われていたりします。
そのくらい体内の全ての細胞が作用している言うことを知っていると
食事の満足度も変わってきますよね。今日は食べ物ではなく食べ方編です。
・落ち着いたら雰囲気で食べる
・むしゃくしゃしている時は絶対に食べない
・座って食べる
・お腹が空いた時だけ食べる
・食べている間はしゃべらない
・速すぎも遅すぎもしない適切な速さで食べる
・消化するまで食べない 軽い昼食2～4時間しっかり食べた場合4～6時間夕食まであける
・食事と一緒に白湯をすする
・なるべく出来立ての料理を食べる
・調理にはちみつは使わない。熱すると毒がつくられると考えられる
・6つの味を味わえるようにする(甘味渋味苦味辛味酸味塩味)
・消化を助けるために食べ過ぎない
・食後は数分間は静かに座っている
毎日完璧を目指さなくても良いので
身体と相談しながらできるところから意識して自分のとって良い選択をしていきましょう！
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